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摂取カロリー 口にした食べ物飲み物の総量をカロリー計算したもの(成人男性で2500、成人女性で2000キロカロリーが目安)

 

消費カロリー 基礎代謝と運動などを含む生活活動代謝で消費されるカロリーの総量。当然、運動などをすればするほど大きな数字になる

 

 

基礎代謝 寝ている状態で呼吸や体温の維持などに使われる(30代男性で1500、女性で1200キロカロリー程度)

生活活動代謝 日常の生活の中で活動している時に消費されるエネルギー。毎日の仕事や家事、運動などで消費されるエネルギー。

 

 

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